高尿酸是困扰很多朋友的问题,但是如何降尿酸却不是那么简单的事情。对于高尿酸的问题,我们更多应该考虑的控制,而不是单单考虑快速排出那么简单。

尿酸并非一无是处的人体废弃物

尿酸这个物质,在人体内保持正常范围内时,是有一定生理功能的,并非是需要全部排出的废弃物。尿酸高了不行,尿酸低了同样也不可取。在正常人的体内,通常有一个约1200mg左右的“尿酸池”,这个值通常相对稳定,尿酸的产和出有一个相对的平衡,细胞代谢(约占80%)和外界摄入嘌呤代谢(约占20%)产生的尿酸,会不断的进入到体内,而多余的尿酸会从尿液以及肠道被排出体外。正常水平下的尿酸,具有抗氧化,清除自由基,维持血压平衡等多个方面的作用,因此,是不能期望将尿酸快速彻底排出体外的。

对于高尿酸如何降尿酸,光靠“排”还远远不够

高尿酸对健康的危害有很多,痛风、尿酸性肾结石,心血管疾病等多种疾病都与高尿酸息息相关,因此,对于发现尿酸高问题的朋友,控制好尿酸很重要,但是控制尿酸,主要靠又多又快的把尿酸排出去吗?

当然不是的,“产”和“排”,对于控制尿酸同样重要。“一方面要减少尿酸的产生,同时也要想办法能够增强代谢能力,加强尿酸的排泄,从两个方面入手,才能更好的控制尿酸,有效的降低尿酸。

很多情况下,尿酸的升高时人体的代谢能力出现了问题,对于尿酸的排泄不充分,排泄能力降低,是导致尿酸高的主要原因之一,对于这种情况的高尿酸患者,想要通过快排多排尿酸来降尿酸,通常效果是不会很明显的。

不用药的情况下,如何有效降尿酸?

还是那句话,是否要用药,应当根据高尿酸以及相关并发症的情况来看,而不能以个人意愿为准。如果您的尿酸值未超过540,也没有痛风发作,也没有进行过任何生活习惯的改善,那么可以考虑不用药,通过调节生活的方式降尿酸——

1. 多喝水多排尿,这是多“排”的最佳方法,建议每天饮水量不少于2500ml;

2. 低嘌呤饮食,想要降尿酸,除了要考虑多排,还要考虑少“产”,而选择低嘌呤饮食就是一个可控的减少尿酸产生的好方法。绝大多数的蔬菜,水果,主食的嘌呤含量都不高,而海鲜、动物内脏,肉类浓汤等,这些高嘌呤的饮食,并不提倡完全不吃,但应当尽量少吃。

3. 多吃蔬菜水果还有一个好处,能够补充体内的维生素,加强身体的抗氧化能力,改善肾脏肾小管的健康水平,提高代谢能力。

4. 适度加强运动,如果原来不喜运动,发现有高尿酸的问题,不妨多做做运动,多运动对于身体的代谢机能改善往往也很明显,对于提高尿酸排泄能力有帮助。

5. 少喝酒,戒酒最好,酒精影响嘌呤代谢,而啤酒等酒类还会使人体摄入的嘌呤增加,因此,不管是从哪个方面来说,都应该少喝酒,不管什么酒,都应该少喝,能不喝最好。

6. 少熬夜,保持良好作息,这往往是容易被忽略的一个方面,但是睡的好一点,让身体得到充分的休息,同样也是修复和改善人体代谢能力的好习惯,因此,减少熬夜,保持良好睡眠,同样有改善尿酸代谢能力的效果。

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